كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم من الطبيعة

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأكثر شيوعاً بين فئات المجتمع كافة، وللتخلص من الالتزام بالأدوية المزعجة لهذا المرض اتبع النصائح الطبيعية التالية:

•تناول الثوم: هو يريح الأوعية الدموية ويخفّض ضغط الدم. يمكنك إضافة المزيد من الثوم إلى الطبخ أو تناول مكمّلات الثوم.

•فيتامين C: فهو يساعد على خفض ضغط الدم لذا يُنح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين c، مثل الفواكه الحمضية.

•الحرص على تناول الفواكه والخضروات، فلها دور كبير في خفض مستوى ضغط الدم في الجسم. لذا يُنصح بتناول 8 إلى 10 حصص يوميًّا.

•تناول الأسماك؛ حيث يُنصح بتناول ما يزيد عن 3 حصص في الأسبوع. سمك السلمون والسردين هي خيارات جيدة لأنها تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

•المكسّرات والبذور والفاصوليا، احرص على استهلاك ما لا يقل عن 4 إلى 5 وجبات في الأسبوع. هي ممتازة من أجل علاج ضغط الدم المرتفع.

•ممارسة الرياضة، كالمشي الذي يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، وذلك لمدة 30 دقيقة يوميًّا، 3 مرّات في الأسبوع.

تصنيف : المدونة الصحية